[...] temat owsianych i omlety) - w moim musli znajdują się: płatki zbożowe 74,5 % (owies, żyto, pszenica - i są to rozjechane ziarna, a nie płatki a la "fitness"), rodzynki 15%, orzechy (laskowe 3,5 %, migdały 0,5% oraz ziemne 0,5%, które raczej powinny się znaleźć w kategorii "fasola" ;-) ), wiórki kokosowe 1,5%, siemię lniane 1,5%, nasiona [...]
[...] szczerze powiem, a i dieta też trochę kuleje (głównie przez brak ćwiczeń i zaniedbanie). Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela wędzona, kurczak z [...]
7:00 banan - jabłko owsianka lub platki owsiane na mleku 2x jaja gotowane marchew 10:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) marchew jogurt naturalny orzechy laskowe 50g co do tluszczy, moga byc nalesniki ? oczywiscie na oleju lub oliwie z oliwek 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) orzechy laskowe 50 g [...]
Dieta: 9:50 platki białko mleko 12:40 orzechy laskowe 50g 15:30 chleb pelneziarno + kurak 150g 17:30 bialko 40g jajka 3 makaron 50g 21:30 jajka 2 ogorki 22:30 orzechy 70g Trening A5. Dzień był ok, w odważnika jest coraz lepiej. Za tydzień już święta trzeba uważać żeby całej roboty nie zawalić ;-) Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-17 [...]
[...] wliczam po części w bilans to. Natomiast czasem będę łączył przedtreningowy z obiadem - bo zależy, o której mam trening i jak się z wszystkim wyrabiam. Kurczak z makaronem, orzechy laskowe (5-10g), warzywa (ok.150g) Placki z piersia kurczaka, ziemniaki (500g), orzechy laskowe (15g) Przedtreningowy 20B 5T 30W Twaróg (100g), banan (130g), [...]
[...] w kość,a pot się leje,ale przecież o to chodzi dzisiejsza DIETA I. owies, jaja, słonecznik, żurawina, truskawki TRENING białko + jabłko II. kura, kasza jęczm., warzywka III. j.w IV. kura, orzechy ziemne, warzywka V. kura, orzechy laskowe, warzywka VI. białko Razem B/T/W 152/66/146 1786kcal Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-08 20:43:03
Ułożyłem wkońcu całą dietę i zajęcia sportowe, troche zeszło bo jeszcze nauke miałem. Oto efekty Poniedziałek Siłownia Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 5 s 75 -85 % CM 5-10 powt 100 KG Plecy: martwy ciag lekko 4s 70 – 80 % CM 5- 10 powt 70 kg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s 75 – 85 % CM 8- 10 90 kg Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Miska z dziś plus trening B. Godzinowo jakoś dziwnie wyszło @@-) Pytanie takie może ktoś odpowie - czy mieszkanka studencka (orzechy laskowe,rodzynki, orzechy ziemne,nerkowca) późno jest dobrym pomysłem? Jutro interwały a we wtorek zaczynam juz drugi tydzien treningów wg Obliques. Arphiel mogę Ci wysłać filmiki na pw ? :) A. Martwy ciąg - 20kg [...]
drugie sniadanie- orzechy laskowe- 150 g no z tymi orzechami to przesadziłaś taka porcja na jeden raz,to ja tyle nie jadłam przez cały dzień jak miałam dietę normalnie w jednej porcji przewyższyłaś zawartość tłuszczu jaki powinnaś mieć w diecie staraj się jeść regularnie co ok 3h,a co do kurczaka w zupie to zależy ile tego kurczaka jak miałaś [...]